Padidinkite varpą namuosespecialių pratimų pagalba tai visiškai įmanoma, tačiau sėkmė bus tik su tinkamu atkaklumu ir kantrybe. . . Faktą patvirtina daugelis vyrų, kurie pasiekė savo tikslą nenaudodami vaistų ir chirurgijos. Jūs negalite priversti proceso -skubėjimas atsilieps varpos formos praradimo, sužeidimo ir blogėjančios erekcijos forma. . .
Rankinio stimuliavimo nauda
Nuo 30 iki 50% varpos audinių yra lygieji raumenys, kurie yra kraujagyslių ir corpora cavernosa sienos.Fizinio krūvio sukeltas stresas, kaip ir griaučių stresas, pradeda didėti.(yra sunaikintų ląstelių atstatymas). Su amžiumi mažėja lygiųjų raumenų audinio tūris, dėl kurio prarandamas varpos tonusas ir pablogėja erekcija.
Tabletės, stimuliuojančios varpos kraujotaką, turi laikiną poveikį ir kartu daro neigiamą poveikį organizmui (jei kompozicija nėra visiškai natūrali). . . Fiziniai pratimai padeda išlaikyti varpos fizinę formą išlaikant kraujagyslių sveikatą ir lygiųjų raumenų apimtį. . . Kaip premija, sustiprinama dubens diafragma, o tai skatina didesnį kraujo tekėjimą į kirkšnį.
Remiantis statistika, dauguma vyrų varpos dydį padidina 2, 5 cm per 4-5 mėnesius. . . Nutraukus klases, laikui bėgant rezultatas gali būti iš dalies arba visiškai prarastas. Pasiektos formos praradimo greitis priklauso nuo varpos struktūros individualių savybių, taip pat nuo erekcijos dažnio.
Be varpos pločio ir ilgio padidėjimo, vyrai atkreipia dėmesį į kitus teigiamus klasių rezultatus:
- Keli ir ryškesni orgazmai;
- Varpos formos išlyginimas;
- Padidėjęs ejakuliato tūris;
- Ilgalaikė ir pasitikinti savimi erekcija.
Sėkmės galima pasiekti tik tinkamai treniruojantis technika ir tinkamai pasiruošus prieš kiekvieną treniruotę.
Pasiruošimas treniruotei
Prieš treniruotę reikia sušilti varpą. . . Procedūra padės sustiprinti audinių augimą ir išvengti sužalojimų. Atšilimas atliekamas lengvo masažo pagalba, uždedant šiltu rankšluosčiu ar šildymo pagalvėle (palaikykite mažiausiai 5 minutes). Į indelį galite įsipilti šilto vandens, panardinti į jį savo varpą ir prispausti kaklą prie kirkšnies. Medžiaginis maišelis, pripildytas sausų ryžių, tinka kaip šildymo pagalvėlė (kad grūdai galėtų laisvai pasiskirstyti ant audinio). Prieš treniruotę jis kaitinamas mikrobangų krosnelėje, tada apvyniojamas varpa.
Veiksmingas paruošimo būdas yra varpos koto šveitimas vandens ir kepimo soda. Mišinį taip pat galite paruošti su medumi arba alyvuogių aliejumi.
Prieš pradedant užsiėmimus, svarbu išmatuoti stačios varpos ilgį ir apimtį, kad būtų galima stebėti rezultatus.. . . Norint gauti objektyvius duomenis, tūris turi būti matuojamas toje pačioje vietoje.
Pratimai
Išsamiausius ir suprantamiausius varpos padidinimo pratimus aprašo amerikiečių rašytojo Aarono Kemmerio knyga „Pratimai varpos didinimui". Jame yra veiksmingų patikrintų metodų, kad NUPers (iš frazės "natūralus varpos padidėjimas") yra suskirstytas į teminius forumus.
Pradedančiųjų mokymo programa yra tokia:
- Apšilimas 5 minutes.
- Varpos tempimas 30 sekundžių į šonus, žemyn, aukštyn, nuo jūsų, iš viso 5 minutes.
- Jelqing - 10-20 minučių.
- Vėl pašildykite 5 minutes.
- Kegelio pratimai: 50 pubokocialinių raumenų susitraukimų 5 sekundes.
Pratimų tvarkaraštis: 2 užsiėmimų dienos keičiamos su 1 laisva diena. Turint patirties, į programą įtraukiami daugiau trauminiai pratimai.
Jelqing
Jelqing („melžimas") yra pagrindinė technika, kurią pirmiausia reikėtų išmokti.. . . Pagrindo dalis yra apvyniota žiedu nykščiu ir smiliumi (OK-grip), tada griebtuvas su slėgiu lėtai perkeliamas į galvą. Suspaudimo jėga turi būti pastovi. Jis atliekamas dviem rankomis pakaitomis. Pratimo esmė yra nuolatinis kraujo pumpavimas į varpą, dėl kurio jis išbrinksta ir ištempia audinius.Pirmasis varpos ilgio ir apimties padidėjimo rezultatas gali būti matomas po 2 mėnesių. . .
Varpos turėtų būti 40-50% stačios.Pratimai ant pusiau minkštos varpos lemia ilgio padidėjimą (dėl tempimo), ant sunkaus - padidėja pavaržas (dėl stūmimo).
Jelqing galima atlikti ant sausos arba suteptos varpos. Pirmuoju atveju sukibimas tvirtinamas ant odos ir juda kartu su ja. Žymėjimas specialiomis lazdelėmis (jelq mašina) egzistuoja: jie yra iš abiejų pusių statmenai varpai ir laikomi prispaudus prie galvos.
Yuli
Yuli - mankštos technikakuria siekiama padidinti varpos apimtį. . . Rekomenduojama atlikti po želė 60–80% erekcijos. „OK" rankena suspaudžia varpą tiek jėgų, kad blokuotų kraujo nutekėjimą. Griebimas, nesumažinant slėgio, perkeliamas į galvą 2 etapais, užšaldant 15 sekundžių, tada šiek tiek atsilaisvina ir grįžta į šaknį. Pakanka 3-4 rinkinių iš 5 pakartojimų.
Prieš priepuolį galite kelis kartus „pakišti Kegelą" - atlikti seriją pubococcygeal raumens susitraukimų, kad būtų galima aktyviai pumpuoti kraują. Griebimas pačiame pagrinde neturėtų būti atliekamas visa jėga, kad nebūtų pažeisti indai.
Prispaudimas
Prispaudimas- pratimai, pagrįsti varpos suspaudimu spaustukais, siekiant padidinti kraujo apytaką tūrio augimui. . . Kai kurie žmonės naudoja kabelių spaustukus, atsižvelgdami į jų formą kuo arčiau varpos apskritimo. Galite dėvėti vieną ar kelis iš karto. Varpos odai apsaugoti reikės įvyniojimo ir įkloto. Galite naudoti neopreno tvarsliava, kuri yra pritvirtinta prie patempto riešo.
Pagrindinis principas yra užkirsti kelią kraujo nutekėjimui iš varpos su laisvomis arterijomis.Optimalus treniruočių režimas yra 3-4 rinkiniai po 15 minučių. Pradėti reikėtų nuo 10 minučių.. . . Esant varpos tirpimui ar dilgčiojimui, spaustuką reikia nedelsiant nuimti, tada atlikti lengvą želiavimą, kol galva taps natūraliai rausvos spalvos.
Tempimas krūviais
Varpos ilgio tempimas pakabinus svarmenis yra pavojingas pratimasgalima išmokti po 2-3 mėnesių jelqingokai audiniai jau yra pritaikyti stresui. Krovinys pakabinamas naudojant specialų įtaisą - pakabą, apsaugančią nuo bagažinės galvos ir odos sužalojimo. Kabykla pritvirtinta prie apvijos 2–2, 5 cm virš galvos (pirmiausia reikia atlikti kelis suspaudimo judesius, kad nuleistų kraują). Pagrindinė apkrova pakabos metu tenka varpos raiščiams.
Pagrindinės taisyklės pradedantiesiems:
- Negalima pakabinti sunkesnių nei 1-2 kg krovinių.
- Vieno požiūrio trukmė yra nuo 20 iki 40 minučių, tik 2-3 per dieną.
- Tarp prieigų reikalinga 5–10 minučių pertrauka ir lengvas ženklinimas.
Svorių pridėjimo schema parodyta 1 lentelėje.Tai turėtumėte daryti ne dažniau kaip 5 kartus per savaitę.
1 lentelė. Pakabos mokymo programa
| Mėnuo | Svoris, kg | Trukmė, min. |
| vienas | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| keturi | 5, 5–7 | 60 |
Pagrindinės kabinimo taisyklės:
- Nekabinkite krovinio pilna šlapimo pūsle;
- Net dalinė erekcija yra nepriimtina;
- Varpą reikia iš anksto pašildyti;
- Nuo nemalonių pojūčių galimas tik nedidelis deginimo pojūtis, skausmas yra nepriimtinas.
Pakaba turi būti keičiama su kitų rūšių pratimais, kitaip varpa neteks tonuso.
Jėga traukia
Priverstinai išplėsti varpą galima rankiniu būdu arba naudojant specialius prietaisus - prailgintuvus. . . Pirmiausia reikia gerai sušilti varpą, patartina naudoti lubrikantą.Traukimo technika rankomis: Švelniai suimkite varpos galvą ir atitraukite nuo savęs, kol pajusite lengvą traukimą. Kas 5–6 sekundes įtampa šiek tiek atpalaiduojama ir traukimo kryptis pasikeičia. Kiekviena kryptimi galite atlikti 5–10 atkarpų. Kaip variantą: nekeisdami įtempimo jėgos, važiuokite nariu ratu („sraigtasparnis"). Vienu požiūriu padaryta 20 apskritimų. Tik 2-3 rinkiniai per dieną.
Prailgintuvas yra prietaisas, panašus į Ilizarovo aparatą. Elementas yra tarp dviejų lygiagrečių ašių, galva tvirtinama naudojant vakuumą arba kilpą. Įtempimo jėga sureguliuojama mažinant arba didinant ašių ilgį.Atsižvelgiant į patogumo laipsnį, tempimo procedūra trunka nuo 1, 5 iki 4 valandų per dieną.. . . Kai kurie vyrai visą dieną nešioja ilgintuvą ne tik namuose, bet ir už jo ribų (visa apžvalga apie prailgintoją).
Štampavimas
Pratimai skirtivarpos storio padidėjimas. Apatinė eilutė verčia kempinį kūną, kuriame yra šlaplė. Prieš atliekant varpą pasiekiama 50–80% erekcijos būsena. Nykštis yra viršuje pačiame varpos pagrinde, likę iš apačios įspausti į tuštumą corpora cavernosa sandūros srityje (beveik ties pačia kapšeliu). Sukurtas pusinis sukibimas su pastangomis juda link galvos, o judėdamas atgal jis susilpnėja. Pakartokite 10-15 kartų.
Kitą dieną po pakartojimo varpa gali išsipūsti. Tokiu atveju jums reikia 1-2 dienų poilsio.
Lankstumas
Varpos lankstymas laikomas pavojingu pratimu. . . Norint išvengti audinių plyšimo ir kraujo krešulių, kampą reikia didinti palaipsniui - savaitę po savaitės.Galite sulenkti tiek stačią (apie 60%), tiek minkštą varpą. Pirmuoju atveju efektyvumas yra didesnis. . . Tokia gimnastika ypač naudinga vyrams, turintiems išlenktą varpą. Sulenkite varpą skirtingose vietose ir kryptimis, kad įtampa būtų tolygiai paskirstyta.
Ekstremalus lenkimo vaizdas - sėdėjimas ant lytinių organų. . . Rasta forumuose pavadinimais „foufers" arba „tingus tempimas".Įranga: atsikelkite iš sėdimos padėties, patraukite varpą už galvos, grąžinkite ją atgal į užpakalį ir sutvarkykite suglaudę kojas, tada švelniai užmaukite tinklą. Šiuo atveju sėklidės atitraukiamos į šoną (neturėtumėte bandyti padėti nario tarp jų). Šis pratimas gerai ištempia priekinius varpos raiščius, juos pailgina ir padidina apimtį.
Raiščių aparato tempimas gali būti pasiektas reguliariai atliekant varpo pratimą: stovint, kojos atskirai pečių plotyje, judant klubams, reikia varpą sukti iš vienos pusės į kitą.
Dėvėti gaidžio žiedą
Gaidžio žiedai padeda padidinti varpos dydį ramybės būsenoje. . . Patogiausi daiktai yra su reguliuojamu tvirtinimo elementu. Žiedo nešiojimas kelias valandas per dieną skatina laipsnišką audinių tempimą be didelio streso. Dėl to pagerėja erekcija, padidėja varpos dydis stačioje būsenoje.
Gaidžio žiedas yra labai populiarus tarp vyrų. Kliniškai įrodytas jo efektyvumas didinant varpą.
Taoistų pratimai
Taoistiniai varpos didinimo pratimai atliekami visiškai susikaupus - svarbu išmokti pajusti kūno vidinės energijos srautą. Pavyzdžiai:
- Norėdami nuryti orą, stumkite jį į skrandį, tada įsivaizduokite, kaip jis energijos krešulio pavidalu patenka į kirkšnies sritį ir užsidaro varpoje.
- Grąžinkite varpą atgal ir prispauskite pirštus prie srities tarp išangės ir sėklidžių.
- Normalizuokite kvėpavimą ir ištempkite varpą.
- Patraukite galvą pirmyn ir atgal, pakartokite iš viso 36 kartus.
- Masažuokite galvą nykščiu.
Prieš ir po mankštos naudinga panardinti varpą į šiltą vandenį ir palaikyti ten maždaug minutę.
Treniruotės pabaiga: kaip pagerinti našumą
Įvyniojimai padės ištaisyti rezultatą po varpos ilginimo pratimų. . . Norėdami tai padaryti, galite naudoti ne daugiau kaip 5 cm pločio elastinį tvarslą, pageidautina su tvirtinimo detalėmis. Įranga:
- Ištempkite ne stačią varpą.
- Atlikite 2 laisvus posūkius pačioje pagrindo dalyje.
- Persidengia be stiprios įtampos, kad sutvarstytų varpą, nesiekdamas 1 cm iki galvos.
- Pritvirtinkite tvarslą segtuku.
Neturint patirties, tvarstis naktį neturėtų būti atliekamas - yra rizika blokuoti kraujotaką ir jos nejausti.
Pasimankštinę dėl tūrio, galite uždėti reguliuojamą gaidžio žiedą 20–30 minučių, tačiau per stipriai jo nesuverždami.
Galimas šalutinis poveikis
Nepageidaujamos reakcijos po fizinio krūvio atsiranda dėl pervargimo arba dėl netinkamos technikos. Dažniausios problemos:
- Varpos odos patamsėjimas (įgauna bronzinį atspalvį);
- Kraujagyslių ir venų prasiskverbimas;
- Mažų raudonų dėmių atsiradimas - kapiliarų plyšimas. Gali būti nepakankamo varpos atšilimo rezultatas. Didelės dėmės šalia galvos rodo vietinį kraujavimą, kurį sukelia stiprus spaudimas;
- Juodų dėmių atsiradimas ant varpos odos - žala dėl nepakankamo tepimo;
- Apyvarpės patinimas, kurį sukelia limfos kaupimasis;
- Organo elastingumo ir dydžio sumažinimas.
Visi minėti simptomai yra laikini ir išnyksta poilsio (2–3 dienas).
Ypač atsargiai reikia dėvėti erekcijos žiedus. Pernelyg ilgas slėgis gali pakenkti kraujagyslėms ir sukelti varpos audinių nekrozę.
Nugaros nervas eina išilgai varpos viršutinės dalies, o nervinis rezginys yra tiesiai priešais galvą, todėl reikėtų vengti per didelio šios srities spaudimo ir sužalojimo. Saugiau atlikti atvirkštinį OK sukibimą (delnas žemiau).
Išvada
Varpos padidinimas rankinių pratimų ir įvairių prietaisų pagalba yra reali perspektyva, tačiau rezultatas nėra vienodai ryškus visiems. Kai kuriems vyrams sunku ištiesti tunica albuginea, o tai neleidžia didinti pavaržų, o kitiems gali kilti problemų dėl indų ir raiščių. Atlikdami pratimus, turėtumėte stebėti varpos būklę: rytinės erekcijos buvimą, odos spalvą ir galvutes, jautrumą lytinio akto metu, varpos dydžio padidėjimą ramioje būsenoje. Jei šie parametrai nukrypsta nuo normos, reikėtų peržiūrėti treniruočių taktiką ir techniką.